11 séances d'entraînement qui brûlent plus de calories que le jogging

Celui-ci est pour tous les haineux. Funnygirls-help.tumblr.com

6. Escalade:Vous brûlerez environ 454 calories par heure en montant et 284 calories par heure en descendant.

7. Corde à sauter:Votre jeu préféré de terrain de jeu d'enfance est en fait un entraînement incroyable. Selon votre rythme et votre intensité, il peut brûler environ 670 calories par heure. Tirez au moins 100 sauts par minute pour tirer le meilleur parti de votre rebond.



8. Aviron: Bien que l'aviron puisse sembler un sport discret, assis sur les fesses pendant que vous transpirez, il est en fait extrêmement efficace. Parce que vous ramez avec vos bras et vos jambes, cela met sérieusement votre corps à rude épreuve, brûlant environ 682 calories en une séance de 60 minutes à haute intensité.

9. Boxe: La boxe n'a pas seulement l'air féroce - elle livre. Mettez vos gants dans le ring pour brûler environ 727 calories en une heure. (Ou essayez un cours de kickboxing moins intimidant pour brûler 585 calories en 60 minutes.)

10. Natation: Vous ne pouvez pas perdre avec la brasse (585 calories par heure), le dos (540 calories par heure) ou le papillon (784 calories par heure) à un rythme modéré à vigoureux.

11. Monter les escaliers:OK, OK, donc celui-ci est techniquement aussi douloureux que de courir. Mais cela peut être plus pratique que de courir nulle part, en particulier pour les personnes qui vivent dans des appartements sans ascenseur. Et cela aide que les étapes de mise à l'échelle peuvent brûler près de 300 calories de plus que de courir sur un sol plat. Cela représente 852 calories par heure et vaut vraiment le détour.

* Toutes les estimations sont basées sur une heure d'activité pour une personne de 125 livres, selon le Compendium 2011 des activités physiques publié dansMédecine et science dans le sport et l'exercice, et calculs de calories basés sur cette recherche . Si vous pesez plus de 125, vous brûlerez un peu plus de calories grâce à ces activités. Si vous pesez moins, vous brûlez un peu moins de calories.

** Si vous ne transpirez que pendant 30 minutes, divisez par deux le nombre de calories indiqué ci-dessus pour savoir environ combien de calories vous avez brûlées.


Suivez Elizabeth sur Twitter .


Saviez-vous que travailler à la maison peut brûler 216 calories par heure ? Trouvez une vidéo d'entraînement à la demande sur CosmoBody , la nouvelle chaîne fitness et lifestyle. Vous pouvez essayez-le gratuitement ici !