19 conseils pratiques pour ne pas contracter la grippe

Lavez vos mains, lavez vos mains, lavez vos mains.

Heureusement, même si vous êtesdéjàinfecté (désolé & hellip;), vous pouvez totalement guérir rapidement si vous vous mettez ensemble.





Considérez les conseils suivants pour votre arsenal complet pour prévenir la grippeetrebondir plus vite si vous êtes déjà malade.

1. Faites plaisir à votre introverti intérieur.

Vous devriez le faire quand même (ahem, COVID), mais éviter autant que possible les foules pendant la saison de la grippe (c'est-à-dire maintenant!) Est un moyen légitime de vous empêcher d'être infecté, dit le Dr Shanker-Patel. «Si vous pouvez limiter votre exposition à de grands groupes de personnes, vous pouvez réduire votre risque de contracter la grippe», dit-elle. La grippe se propage rapidement en FA dans les espaces confinés.

2. Si vous le pouvez, la FMH lorsque vous vous sentezmeh.

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6. Restez à au moins trois pieds de toute personne qui tousse ou éternue.

Idéalement, vous êtes à six pieds de quiconque à tout moment, même si vous portez un masque. Comme COVID, le virus de la grippe est un parasite qui traîne dans les sécrétions respiratoires qui voyagent dans l'air en petites gouttelettes; lorsqu'ils sont projetés par une toux ou un éternuement, ils peuvent voler dans les airs avant que la gravité ne prenne le dessus, explique le Dr Adalja. Un patient grippé qui projette activement ces gouttelettes en toussant ou en éternuant peut contaminer l'air que vous respirez. Il n'y a aucun moyen pratique d'évaluer si quelqu'un a un chatouillement bénin du nez, un rhume ou la grippe, il est donc préférable de rester à distance de toute personne présentant des symptômes suspects.



7. Gardez vos mains éloignées de votre visage.

Le simple fait de toucher une surface contaminée ne vous donnera pas la grippe, puisque le virus n'infecte pas la peau - il doit atteindre une membrane muqueuse de la bouche ou du nez pour provoquer une infection. Mais (comme COVID), vous risquez de tomber malade lorsque vous touchez une surface infectée et transférez le virus sur votre visage.

10. Encouragez les autres à jeter leurs propres tissus.

De cette façon, vous pouvez éviter le contact direct avec les sécrétions respiratoires d'une personne malade, qui peuvent véhiculer le virus de la grippe, selon le Dr Adalja.

11. Gardez vos lèvres sur les partenaires infectés.

Le virus de la grippe est contagieux à partir de la veille de l'apparition de votre premier symptôme, à chaque fois qu'une fièvre est présente et jusqu'à une semaine après la disparition du dernier symptôme. Il est transporté dans la salive, donc embrasser la bouche ou le visage d'un porteur de la grippe est risqué pendant cette période.



12. Donnez aux partenaires de sommeil malades leur propre oreiller et faites-les dormir de leur côté.

Comme les autres surfaces communes, les couvertures et les oreillers, en particulier dans les lits partagés, peuvent héberger le virus de la grippe pendant environ 24 heures. Bien qu'il soit préférable d'éviter de partager un lit avec un partenaire infecté, en particulier lorsqu'il tousse ou éternue, vous pouvez éviter l'infection en restant seul au lit. Et changez les draps si votre partenaire vole votre oreiller.

Dans la même veine, si des colocataires infectés par la grippe s'installent sur le canapé, demandez-leur d'utiliser leurs propres oreillers et couvertures, ou évitez de vous blottir au même endroit pendant 24 heures.

13. Gardez les fenêtres fermées.

Bien que casser une fenêtre à côté de votre voisin de bureau qui éternue puisse vous donner la tranquillité d'esprit, puisque théoriquement, cela aiderait à éliminer l'air infecté, il y a de fortes chances que cela ne fasse pas grand-chose. «À moins que quelqu'un ne passe littéralement la tête par la fenêtre ou ne se déplace vers la sortie de secours, l'ouverture de la fenêtre n'aura aucun avantage mesurable une fois que le virus de la grippe est dans l'air», explique le Dr Adalja.

FWIW, l'enrobage externe du virus de la grippe durcit au froid, ce qui l'aide à rester viable tout en passant entre les personnes, selon des chercheurs d'un Étude de 2008 Publié dansNature Chimique Biologie.

14. Rangez votre brosse à dents hors de vue.

Sinon, un porte-brosse à dents commun contaminé par la brosse à dents d'une personne infectée pourrait transférer des germes sur votre brosse à dents, ou les éternuements voyous d'un colocataire infecté peuvent contaminer vos poils avec le virus de la grippe, qui peut être transféré à votre bouche, dit le Dr Adalja.

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19. R-E-L-A-X.

Les personnes qui signalent un stress psychologique sont moins susceptibles de développer des anticorps protecteurs en réponse au vaccin contre la grippe, selon un Bilan 2009 de 13 études existantes. «Il est important de ne pas devenir complètement obsédé et compulsif», déclare le Dr Adalja. `` Pendant une saison grippale comme celle-ci, lorsque le virus se propage parmi les humains dans tous les types d'environnement et de communauté, vous allez y être exposé - même si vous vivez dans un environnement trop stérile. ''

`` Même l'environnement parfait ne sera pas un abri anti-bombe stérile contre la grippe '', déclare le Dr Adalja, qui suggère de consulter un médecin si vous développez des symptômes grippaux et êtes considéré comme à haut risque de complications, ou de symptômes grippaux sévères tels qu'un fièvre ou essoufflement. «Le plus important est de se faire vacciner contre la grippe», dit-il. «Tout le reste est extra.