41 séances d'entraînement gratuites à domicile pour la vie en quarantaine

Votre sol de cuisine n'a jamais vu autant d'action ...

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Maintenant que les gymnases et les studios de fitness sont fermés, je n'ai jamais voulu m'entraîner davantage de ma vie. Pour être honnête, travailler à domicile et prendre des distances sociales est un peu mon rêve (salut, parler introverti), mais le manque de mouvement me touche. Il n'y a qu'un nombre limité de promenades que je peux faire, tu sais?



Pour nous tous, la distanciation sociale en ce moment (ce qui devrait être LITTÉRALEMENT TOUS DE NOUS), je suis heureux d'annoncer qu'il n'y a jamais eu plus d'options pour des entraînements gratuits à domicile que maintenant (du moins, je suis jolie sûr).

Donc, si vous êtes ici sur Internet, comme 'Où puis-je faire de l'exercice gratuitement?' La réponse est: votre propre maison. Les marques de vêtements, les applications et les formateurs proposent tous des entraînements gratuits sur diverses plateformes numériques.

Un autre fait amusant pour mes amis qui cherchent à obtenir un abonnement gratuit au gym: MAINTENANT, C'EST VOTRE TEMPS, PPL. Des salles de sport comme Gold's et Planet Fitness vous donnent un accès complet à une gamme de leurs entraînements à domicile et à des outils qui ne seraient normalement disponibles que pour les membres payants. Être prier.

Profitez de tous les avantages de l'entraînement gratuit avec l'une ou l'ensemble de ces 41 options. QUARANTE-ET-UNE OPTIONS. Assez parlé ...

Si Instagram est votre vie ...

1. Bandier

La marque culte de vêtements de fitness invite une variété de formateurs à organiser des cours en direct à travers Instagram de Bandier tous les jours de la semaine à 16 h EST. La programmation de chaque semaine est révélée sur le fil Instagram de Bandier le lundi et comprend des cours de danse, de force et de boxe. Dire que vous ne vous ennuierez pas avec leur gamme est un euphémisme.

2. Lululemon

Le fabricant de mon pantalon le plus usé (je ne pourrais pas vivre sans toi, aligner les leggings<3) is taking to Instagram to deliver the healthy lifestyle content we all need. They’re launching IG Live yoga classes AND self-care tips and tricks from Lululemon ambassadors (see: people who work out a lot). Check their alimentation au début de la semaine pour voir le programme de chaque semaine.

3. Montagne

La marque de vêtements de sport fait sa part en proposant une variété de cours de yoga, de respiration artificielle et de méditation via Instagram en direct . Ces cours sont dispensés par des enseignants locaux et ont lieu du lundi au vendredi, à 8 h PST et le dimanche à 9 h PST. S'il te plaît, apprends-moi à respirer, Vuori.

Quatre.Santé des femmesmagazine

La source incontournable pour toutes les activités de fitness pour femmes,Santé des femmesoffre Instagram en direct séances d'entraînement tous les jours avec divers entraîneurs.Santé des femmesest mis en ligne tous les jours de la semaine, deux fois par jour, avec des séances d'entraînement de 15 à 40 minutes, axées sur l'entraînement complet du corps, les jambes et le tronc, le HIIT et les bras. Afin de voir les heures, le type d'entraînement, l'instructeur et l'équipement nécessaires, suivez leur flux pour accéder à leurs horaires de la semaine. Une fois que vous avez terminé, glissez-vous dans les DM de tous les formateurs pour les remercier pour cette séance de transpiration qui change la vie.

5. Venus Williams

La quadruple médaillée d'or olympique, Venus Williams, montera sur la scène d'Instagram Live pour des démonstrations d'entraînement quotidiennes de cinq minutes. Venus choisira un nouveau mouvement d'entraînement à mettre en valeur chaque jour et vous montrera comment exécuter correctement l'exercice dans le confort de votre foyer. En plus des démonstrations d'entraînement, Venus discutera également de la façon dont elle reste en forme mentalement et physiquement à la maison. Suivez Vénus sur Instagram et activez les notifications pour que les vidéos en direct soient notifiées lorsqu'elle démarre ses démos.

6. Bootcamp de Barry

Branchez-vous sur Barry Instagram en direct tous les jours pour un entraînement gratuit de 20 minutes dirigé par les entraîneurs de Barry, ce qui signifie que ce sont des cours difficiles légitimes. Découvrez le point culminant sur Instagram de Barry intitulé 'At Home Sched'. Cela vous donnera les horaires quotidiens des entraînements. Barry est à la maison, aucun équipement nécessaire et aucun prix de 38 $, sonne ... parfait?

7. Rumble Boxing

Au lieu de pouvoir s'entraîner dans les studios de Rumble, ils s'inspirent de leurs entraînements traditionnels de 45 minutes et proposent des entraînements cardio et de poids corporel à un Instagram en direct près de toi. Au début de chaque semaine, ils publieront un calendrier avec des horaires et des instructeurs avec lesquels vous pouvez vous attendre à transpirer dans cet entraînement sans équipement.

8. Volant

Rejoignez la Fly Fam sur Instagram pour des séances d'entraînement quotidiennes de précision (c'est-à-dire leur classe de force signature) d'une durée d'environ 30 minutes chacune. Certains entraînements peuvent nécessiter des poids, tandis que d'autres n'utiliseront aucun équipement. Jetez un œil au Volant d'inertie Instagram au début de la semaine et planifiez votre horaire de douche en fonction du cours que vous allez suivre.

9. Variété

Distanciation sociale? Plus comme Social Fitness-ing, puisque Variis a inventé avec soin ses nouveaux entraînements Instagram TV conçus pour vous garder actif et présent dans votre vie de tous les jours. Les séances d'entraînement, qui sont publiées tous les jours à 8 h HNE sur IGTV, comprennent le HIIT, le yoga, la méditation, la musculation et d'autres options de certaines des meilleures marques de fitness comme Equinox, PURE Yoga et HeadStrong. Suivre divers sur Instagram et attendez-vous à voir le programme de cours hebdomadaire publié tous les dimanches sur leurs histoires.

10. APL x Dogpound

Avez-vous déjà voulu faire de l'exercice avec les mêmes personnes qui entraînent Hugh Jackman, Karlie Kloss et Ryan Seacrest? Eh bien, vous avez de la chance, car Dogpound s'associe à la marque de chaussures APL pour vous donner un aperçu des séances d'entraînement préférées des célébrités. Tous les lundis d'avril, les entraîneurs Dogpound dirigeront des entraînements sur Instagram d'APL à 11 h PST. Vous devez généralement payer 125 $ à 200 $ pour l'une de ces sessions, mais grâce à la vie sociale, vous pouvez désormais l'obtenir gratuitement chez vous.

11. Basecamp Fitness

TBH, je ne savais pas que je décernais des récompenses pour les meilleurs noms de programmes de mise en forme en quarantaine jusqu'à ce que Basecamp Fitness lance son initiative «Burn Till You Return» ... comme ... c'est mignon ... Ne vous laissez pas berner par le joli nom, car ces entraînements vous botteront les fesses et laisseront votre corps brûler. Vous pouvez accéder à une variété d'entraînements cardio et de force dirigés par des instructeurs de Basecamp via le Basecamp Fitness Instagram . Consultez chaque jour Instagram pour les horaires hebdomadaires et les publications pour des entraînements à domicile organisés.

Si vous recherchez des options sur les options ...

1. Centre App

Chris Hemsworth (lire: Thor) a créé une application de fitness conçue pour vous aider à rester en bonne santé et motivé dans tous les aspects de votre vie, dont j'ai tellement besoin. Avec des plans de repas, des cours de fitness et des séances de méditation guidées, cette application est un bon endroit pour adopter un mode de vie sain. Les options de cours vont de 20 à 40 minutes, offrant HIIT, boxe, yoga, musculation et plus encore, et vous pouvez tout essayer pour un essai gratuit de six semaines si vous s'inscrire avant le 31 mars.

2. ClassPass

Désormais, vous n’avez pas besoin d’être un abonné ClassPass pour profiter des avantages d’un abonnement ClassPass (bien que cela en vaille la peine si vous pouvez le faire à l’avenir). Juste créer un compte (c'est gratuit!) et vous aurez accès à plus de 2 000 programmes d'entraînement vidéo et audio à domicile. Les séances d'entraînement vont du yoga au HIIT et aux cours de musculation et varient en niveau de difficulté. Un jour, vous vous sentirez peut-être comme un cours de yoga zen, et l'autre vous chercherez peut-être un cours de HIIT plus intense. Quoi que vous vouliez, ClassPass vous a.

3. P.volve

P.volve est une excellente option pour ceux qui cherchent à démarrer une nouvelle routine de fitness. L'application vous permet de personnaliser une routine parfaite pour votre corps. Vous pouvez suivre le programme structuré de 30 jours, personnaliser un calendrier et diffuser tous vos cours d'entraînement pour un essai gratuit de 30 jours en s'enregistrer avec le code OnePvolve.

P.volve utilisera également Instagram en direct pour nous bénir tous avec des entraînements quotidiens. Attendez-vous à des cours d'étirement, de tonification et de renforcement si vous suivez leur Instagram.

4. Gymshark

Si vous avez vu un athlète Gymshark, vous savez qu'ilconnaîtrece qu'ils font. Suivez ces pros sur l'application Gymshark et accédez gratuitement à leurs plans de remise en forme. Vous pouvez également personnaliser vos propres routines en téléchargeant le app gratuitement.

5. Corps en forme

La gourou du fitness Anna Victoria offre un essai gratuit de six semaines de son programme Fit Body. Choisissez entre les programmes d'entraînement Tone et Shred, puis consultez également son matériel de soutien émotionnel. Suivre les instructions ici pour vos six semaines gratuites.

6. Brûlure quotidienne

Obtenez 60 jours gratuits procès des séances d'entraînement allant du kickboxing à la barre en passant par le yoga et plus encore. Avec plus de 2 000 entraînements, vous ne vous lasserez jamais des options. Cependant, vous serez vraiment fatigué après avoir fait une seule de ces séances.

7. Fitbit Premium

Si vous êtes nouveau dans la famille Fitbit, bienvenue. Si vous avez été dans le coin mais que vous n'avez pas essayé Fitbit Premium, c'est le moment. Fitbit propose un essai gratuit de 90 jours de leur abonnement Premium aux nouveaux utilisateurs disponible via le Application Fitbit . Avec des informations personnalisées sur la santé, des conseils sur la santé, des outils de sommeil avancés, des programmes personnalisés et des entraînements de marques de fitness populaires, vos 90 prochains jours seront PLEINS de fitness. Excusez-moi pendant que je fais défiler l'application pendant ... quelques heures ...

8. Peloton

Avant de penser à sauter ceci parce que vous n’avez pas de vélo Peloton assis dans votre chambre d'amis (lol à ce rêve), CONTINUEZ À LIRE! L'application à la demande de Peloton propose une variété d'entraînements qui peuvent être effectués avec peu ou pas d'équipement, même sans vélo. Peloton propose désormais un essai gratuit de 90 jours du app , qui comprend des entraînements allant du yoga à la musculation et est accessible sur un téléphone, une télévision, une tablette ou un navigateur Web. Vous allez adorer leurs baskets, promis!

9. Reebok

En tant qu'acteur majeur du jeu de fitness, Reebok sait qu'avec les gymnases fermés et les cours en studio annulés, ils devaient fournir une solution pour les options de fitness à domicile. C’est là que leurs cours numériques à domicile entrent en jeu. Reebok a un programme hebdomadaire rempli de HIIT, de yoga, d’abs, d’entraînement physique et de mobilité, tous offerts sur leur Chaîne Youtube . Les cours virtuels sont dirigés par des formateurs Reebok CrossFit ONE et auront lieu tous les jours à 6h30, 9h00, 12h00 et 16h30. Vous pouvez également assister à des cours précédemment enregistrés sur leur chaîne YouTube qui vous seront accessibles au cas où vous auriez manqué une session.

Si vous n'avez pas d'équipement ...

1. Blink Fitness

La salle de sport bien-aimée Blink a lancé «Get Up and Blink!» pour aider les membres et les non-membres. Get Up and Blink est diffusé via Facebook en direct tous les jours à 8 h HNE et propose une variété de cours HIIT, d'exercices de poids corporel et de routines d'étirement. Alors, roulez littéralement du lit sur votre sol et préparez-vous pour quelques mouvements avec les meilleurs entraîneurs personnels de Blink.

2. Planet Fitness

L'initiative «United We Move» de Planet Fitness amène les entraîneurs personnels du gymnase et des invités célèbres (salut, @DougThePug) dans votre salon / sous-sol / arrière-cour / sur le toit (aucun jugement sur l'endroit où vous vous installez!) Vous pouvez accéder au gymnase sessions de formation via Facebook en direct et peut rester informé des prochaines sessions ici . Les séances d'entraînement durent toutes 20 minutes ou moins et sont conçues pour vous permettre de rester actif et de soulager le stress. Vous voyez transpirer pendant 20 minutes et trouver encore le temps de regarder de façon excessiveRoi tigre. Comme nous l'avons dit, pas de jugement!

3. Katie Austen

Katie Austen a conçu un programme d'entraînement gratuit de 14 jours sur son application Get Fit with Katie Austen intitulé «QUARANTONE». J'adore le jeu de mots, Katie. J'adore ÉGALEMENT un plan de remise en forme qui le rend facile à suivre pour tout le monde et qui est gratuit. Pour commencer votre parcours de quarantaine, téléchargez le Appli Katie Austen et sous l'onglet Défis, vous verrez une vidéo gratuite à domicile par jour, le tout en moins de 30 minutes.

4. Tonal

Tonal, l'entraînement le plus fou et le plus cool de la machine à la maison (et quelque chose sur lequel je devrais peut-être faire des folies bientôt) a publié des cours gratuits de Yoga Tonal à leur Youtube canal. Les cours durent de 6 à 55 minutes et vous pouvez choisir entre le power yoga, les bases du yoga ou la récupération de yoga en fonction de votre ambiance.

5. Fitness à tout moment

Vous cherchez une certaine cohérence dans votre vie pendant cette période chaotique? Eh bien, ne cherchez pas plus loin que le Anytime Fitness Facebook page tous les jours de la semaine à 9 h 30 HNE. Leurs entraînements quotidiens sont conçus avec un thème cohérent pour chaque jour de la semaine, comme Tabata Tuesday et Fit Fam Friday, de sorte que vous ne serez jamais surpris de ce que vous obtenez.

    Si vous manquez vos cours préférés en studio ...

    1. CorePower

    Vous pouvez faire la formation de yoga de CorePower dans votre propre maison en utilisant leur CorePower Yoga vidéos en ligne à la demande . Alors que le tarif normal pour leurs cours à la demande est de 19,99 $ / mois, CorePower offre un accès gratuit à une variété de vidéos de sculpture de yoga, de C1, de C2 et de méditation. Les vidéos «Keep Up Your Practice» durent de 30 à 60 minutes et seront mises à jour avec de nouveaux entraînements chaque semaine.

    2. Théorie orange

    Les instructeurs Orange Theory préférés de tout le monde du monde entier viennent directement chez vous (pas de manière effrayante). Vous pouvez accéder à ces entraînements HIIT de 30 minutes sur Site Web d'Orange Theory gratuitement dès maintenant! Maintenant, je me demande pourquoi j'ai déjà quitté la maison pour m'entraîner.

    3. CrossFit

    Quelqu'un d'autre a-t-il déjà été terrifié en entendant le mot «CrossFit?» Cool. Même. Eh bien, vous pouvez enfin voir ce qu'est le CrossFit dans le confort de votre chambre d'enfance (ou où que vous soyez). Découvrez leurs vidéos d'entraînement à domicile sur leur site Internet et vous apprendrez à faire correctement ces deadlifts, burpees et tapotements sans avoir à déranger le formateur pour obtenir de l'aide devant toute la classe.

    4. Burn Boot Camp

    Alors que les adhésions à Burn Boot Camp varient généralement de 99 $ à 180 $, ceux qui s'inscrivent maintenant peuvent s'inscrire pour un essai gratuit de 14 jours. ici . Ils diffuseront des séances d'entraînement en direct tous les jours de la semaine à 9 h HNE jusqu'au 3 avril aux membres. Chaque séance d'entraînement de 45 minutes sera exactement ce que vous obtiendriez lors d'un cours en salle de sport et sera disponible à la demande si vous manquez les diffusions en direct.

    5. La méthode du bar

    Vous pouvez maintenant vous connecter Facebook de la méthode du bar page tous les matins de la semaine à 8h30 PST / 10h30 CT / 11h30 HE pour un entraînement à la barre gratuit de 30 minutes qui fera brûler vos fessiers et vos avant-bras en espérant que vous ayez fait plus de pompes au cours de votre vie . Chaque journée se concentrera sur la tonification d'un groupe musculaire différent et se terminera par des étirements réparateurs. Si vous ne pouvez pas vous lever du lit pour les séances d’entraînement en direct (nous vous entendons, et nous vous sentons,), les vidéos seront diffusées en permanence sur Facebook de The Bar Method après la fin des cours en direct.

    Si vous avez une salle de sport à domicile ...

    1. Fhitting Salle

    Vous pouvez désormais accéder à l'entraînement de haute intensité des cours Fhitting Room chez vous avec Fhitting Room on Demand. Vous pouvez choisir parmi une variété de cours, avec des options de filtre telles que des cours complets, des entraînements rapides, aucun équipement, etc. Recevez 30 jours d'entraînement gratuits en vous inscrivant sur leur site web pour l'option d'essai gratuit de 30 jours.

    2. Life Fitness

    Quelqu'un d'autre a du mal à se motiver à s'entraîner avec une file d'attente pleine de Netflix à regarder? Le site Digital Coach de Life Fitness est la solution idéale pour nous. Suivez simplement ceci URL pour vous inscrire, et chaque jour, vous bénéficierez d'une nouvelle série d'entraînements exécutés par les entraîneurs Life Fitness Academy.

    3. Obé Fitness

    Que vous commenciez tout juste un parcours de remise en forme ou que vous soyez un fervent adepte de l'entraînement, vous trouverez de nombreuses options sur Plateforme de streaming d'Obé . Chaque cours de fitness dure 28 minutes et vous permet de choisir entre des cours de cardio et de musculation ou des séances de yoga et d'étirement. Alors que normalement 27 $ / mois, Obé offre un mois d'essai gratuit à ceux qui s'inscrivent meow.

    4. Barrecore

    Barrecore est l'un des studios de barre les plus appréciés du Royaume-Uni et sera bientôt l'un de vos favoris avec ses entraînements de barre à domicile. Barrecore offre un essai gratuit de deux semaines de leur entraînements à la demande où vous pouvez trier les vidéos par longueur, difficulté, etc.

    5. Pilates Wundabar

    Les nouveaux clients de WundaBar Pilates peuvent accéder à WundaBar à la demande pour un essai gratuit de sept jours en s'inscrivant ici . Les cours à la demande durent généralement 30 minutes et sont dispensés par la créatrice de WundaBar, Amy Jordan (vous l'aimerez, elle est adorable!). Préparez-vous à renforcer l'enfer de ce butin.

    6. Tone It Up

    Les filles TIU sont là pour donner à chacun un accès gratuit à leur app , que vous pouvez télécharger gratuitement sur iTunes et jeu de Google Jusqu'au 22 avril. Leurs programmes de musculation, HIIT et yoga sont parfaits à faire à la maison, vous n'aurez donc aucun problème à passer de cette conférence téléphonique de 10 h à votre séance d'entraînement de 11 h.

    Si vous êtes motivé par la musique ...

    1. Y7

    Si vous n’êtes pas déjà membre de la tribu Y7, c’est une excellente occasion de participer aux cours de yoga hip-hop qu’ils proposent. Préparez-vous pour les annonces de leur programmation tous les lundis Instagram pour les deux cours Vinyasa Flow par semaine. Cela vaut le battage médiatique, les gars.

    2. STRONG par Zumba

    Non, non non, ce n’est pas le cours de Zumba du mardi matin de votre mère (bien que ce soit toujours un plaisir pour la foule). STRONG by Zumba combine poids corporel, conditionnement musculaire, cardio et pliométrie pour créer un entraînement HIIT alimenté par la musique. Cela semble incroyable, non? Bien que vous ne puissiez pas suivre les vrais cours pour ceux-ci, vous pouvez choisir parmi une variété de vidéos d'entraînement sur le STRONG by Zumba Chaîne Youtube . Les vidéos vont de brefs tutoriels d'une minute à des entraînements HIIT de 30 minutes.

    3. AMP de l'or

    Gold’s Gym propose plus de 600 entraînements vidéo et audio avec son application AMP. Vous ne savez jamais par où commencer avec un entraînement cardio en salle? Voici votre application! Vous n’avez pas une bonne liste de lecture qui vous permettra de continuer pendant votre course de huit kilomètres? Aussi l'application pour vous puisque tous les entraînements sont accompagnés de musique. Profitez de 60 jours d'entraînement et de musique gratuits sur le Application AMP en vous inscrivant avec le code promo FIT60.

    4. 305 Fitness

    Ce cours de danse inspiré de Miami est généralement équipé de lumières sombres, de beaucoup de néons et d'un DJ dans le coin, mais vous pouvez toujours transpirer depuis votre cuisine fluorescente. 305 propose ses cours de danse signature via Youtube en direct tous les jours à 12 h et 18 h EST et aura même des cours supplémentaires comme une version adaptée aux enfants et des vidéos de méditation. Vous pouvez vous diriger vers leur site Internet pour un horaire des cours de chaque semaine. Des points bonus pour quiconque peut recréer l'ambiance de club d'une classe 305 dans sa situation à domicile.

    5. SoulCycle

    Si vous manquez les rythmes basés sur le rythme de vos cours SoulCycle préférés, vous pouvez trouver votre solution avec des soirées dansantes de divers instructeurs sur leur Instagrams personnels . Les instructeurs animeront également des discussions sur la motivation, animeront des cours de méditation et une variété d'autres sujets pour garder la communauté Soul inspirée de la maison. Vérifiez SoulCycle Instagram pour leur point culminant «Off the Bike» pour voir le programme complet chaque semaine.