6 raisons pour lesquelles vous pourriez ne pas orgasmer

Et comment améliorer vos chances.

Katie Buckleitner

Les orgasmes ne sont pas universels. Ce qui fonctionne pour une femme ne fonctionnera pas pour tout le monde et ce qui a fonctionné pour vous avec un partenaire pourrait ne pas fonctionner avec un autre. Selon la sexologue Carole Altman, PhD, auteur deVous pouvez être votre propre sexologue,'Vous devez possédez votre orgasme - vous ne pouvez pas simplement compter sur un homme pour faire le travail. La première étape: dépanner les éventuelles choses circonstancielles qui pourraient vous retenir.





Il n'y a pas assez de préliminaires

Voici le scénario. Votre partenaire est ~ extrêmement ~ désireux d'avoir des relations sexuelles. Et vous pouvez l'être aussi, mais il y a une très bonne raison de ne jamais lésiner sur les préliminaires:

`` La plupart des femmes ont besoin d'environ 20 minutes d'excitation pour atteindre la `` plate-forme orgasmique '', lorsque le clitoris est le plus sensible et que le corps est prêt à être stimulé '', explique la sexologue Yvonne K.Fulbright, auteur duGuide chaud pour des relations sexuelles plus sûres. «Sauter tout le cycle de la réponse sexuelle rend plus difficile la descente. Vingt minutes peuvent sembler longues, mais croyez-moi, tout partenaire qui ne peut pas passer quelques minutes à vous sentir bien ne vaut pas la peine.

Pour beaucoup, c'est une excitation. «C'était vraiment difficile pour moi d'avoir un orgasme alors je disais à mon petit ami:« Ça va, ne t'inquiète pas pour ça »quand ça ne s'est pas produit», dit Melissa, * 29 ans. Un soir, il m'a dit de mentir de retour et laissez-le me faire son truc. J'ai finalement eu un orgasme et il a clairement aimé chaque minute qu'il passait à me faire descendre. Un bonus de pré-interview de pointe: ' Avoir un orgasme pendant les préliminaires augmente les chances d'une femme de jouir pendant les rapports sexuels », explique Altman.

* Les noms ont été modifiés.

Vous pourriez vous déconnecter mentalement

Il est facile de se laisser distraire pendant les rapports sexuels. Tout de 'Je me demande à quoi ressemblent mes seins sous cet angle?' `` Wow, il devrait avoir ce grain de beauté sur sa poitrine vérifié '' peut vous faire perdre la concentration. Et une fois que cela se produit, votre orgasme est en baisse pour le compte. «Votre cerveau est une partie vitale de l'expérience sexuelle, enregistrant les sensations et libérant des produits chimiques de bien-être dans le corps», déclare la sexologue géorgienne Gloria G. Brame, PhD. «Toute distraction mentale peut déclencher des impulsions contradictoires et non sexuelles dans le cerveau et diminuer votre plaisir.

Alors que faire si vous vous retrouvez à faire une liste d'épicerie mentale à mi-acte? Tout d'abord, réengagez votre corps. «Concentrez-vous sur ce qu'il ressent en vous et sur la réaction de votre corps», dit Brame. «Touchez-vous aussi ou changez de position pour vous ramener physiquement au sexe.

Un autre truc de mise au point: respirer lentement et profondément depuis le creux de votre ventre. «La respiration yogique vous permettra non seulement de rester centré, mais aussi d'améliorer le sexe», souligne Fulbright. «La respiration circulaire, où vous essayez de synchroniser vos inhalations avec celles de votre partenaire, peut remettre le focus sur le corps et vous aider à vous reconnecter.

Il n'y a pas assez de stimulation clitoridienne

Le clitoris est la zone la plus importante de votre corps à toucher pendant les rapports sexuels (duh). «Il y a plus de terminaisons nerveuses à l'intérieur du vagin», explique Fulbright. «Il est donc rare que les femmes aient un orgasme sans une sorte de stimulation clitoridienne.

Pour stimuler votre clitoris pendant les rapports sexuels, montez en position de femme sur le dessus, cambrez votre corps vers lui et écrasez votre point de plaisir contre son bassin. Si vous êtes en mission, assurez-vous de garder vos jambes serrées ensemble tout en bougeant vos hanches dans un mouvement circulaire, suggère Altman. «Comme il entre et sort sous cet angle, cela stimulera le clitoris», dit-elle. «Cela peut également créer des frictions entre vos lèvres vaginales et votre clitoris, ce qui peut améliorer la sensation. Fulbright suggère également la stimulation lorsque vous êtes en levrette ou en position fille sur le dessus.

Vous oubliez de faire pipi en premier

Dans le feu de l'action, il est facile d'oublier les petites choses comme, par exemple, votre vessie. Si vous devez faire pipi, un pénis dans votre vagin - stimulant la paroi du fond - peut vous faire serrer. Le résultat? Vous ne lâchez pas et ne jouez pas.

Heureusement, il existe une solution simple: utiliser la salle de bain juste avant les rapports sexuels. «Puisque vous savez que vous n'avez pas besoin de faire pipi, lorsque vous êtes au bord de l'orgasme, vous serez en mesure d'aller avec les sensations et de vous laisser aller», dit Brame. Sans parler du fait que faire pipi en premier peut considérablement réduire votre risque d'infection urinaire.

Il y a trop de changement de position

Des positions folles, je ne savais pas que mon corps pouvait se plier de cette façon sont toujours un moyen amusant de garder votre vie sexuelle excitante, mais en tester trop en une seule séance rend en fait plus difficile l'orgasme. «La clé de la satisfaction est une stimulation constante dans une position qui atteint vos points de plaisir», souligne Brame. «Vous devez développer un rythme, et une fois que vous vous sentez en train de progresser vers l'apogée, la sensation doit être constante ou vous perdrez votre élan.

Si, pour une raison quelconque, vous vous laissez distraire et devez repartir à zéro, ne paniquez pas. Remettez-vous simplement dans cette position induisant l'orgasme et lancez-vous pour le deuxième tour.

Vous pourriez avoir de l'anorgasmie

Ce qui est essentiellement l'incapacité à l'orgasme. Dans une étude à propos du dysfonctionnement sexuel des femmes, 24% des femmes impliquées ont signalé un dysfonctionnement orgasmique. Ce n'est pas un petit nombre! Les causes varient vraiment: tout, de l'anxiété à certains médicaments, peut le déclencher. La chose la plus importante à retenir est que vous devez toujours parler à votre médecin généraliste ou à votre gynécologue de ce qui pourrait se passer si cela vous dérange. Une liste sur Internet ne peut pas diagnostiquer un problème clinique, mais votre médecin le peut certainement. N'ayez jamais peur de chercher plus d'informations.

Cet article a été initialement publié en 2005 et a été mis à jour.