6 façons d'être végétarien pourrait sérieusement vous gâcher

Considérez ces inconvénients avant de vous passer de la viande.

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1. Faible teneur en vitamine D
Oui, vous pouvez obtenir de la vitamine D à partir de sources végétales et de suppléments. Mais il existe une certaine version de la vitamine D ( D3, c'est-à-dire ) cetteseulementprovient d'animaux. Pardon. Assurez-vous d'augmenter votre supplémentation en calcium si vous supprimez de la viande, car de faibles niveaux de D, qui sont fréquents chez les végétariens - et en particulier les végétaliens - peuvent entraîner OS fragiles . Faible calcium est également un problème courant chez les non-mangeurs de viande.



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3. Anémie
Les protéines animales sont une principale source de fer, qui aide vos cellules sanguines à transporter les nutriments dans tout votre corps. Faibles niveaux de fer peut entraîner une maladie appelée anémie, qui vous fatigue, augmente votre rythme cardiaque et vous laisse plus essoufflé en montant les escaliers.

L'anémie est un problème courant chez les végétariens, mais vous pouvez compenser votre risque de problème en gonflant sur les légumes-feuilles, les noix et le soja . Encore mieux: CHOCOLAT .

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5. Dépression
La même étude a également révélé que les végétariens étaient plus déprimés. Vingt-quatre pour cent des mangeurs de plantes uniquement ont souffert de ce problème, contre 10% de la foule carnivore.

Les chercheurs ont estimé que cela pourrait avoir à voir avec de faibles niveaux de vitamine B12, qui ont été lié à la dépression - et cela peut arriver lorsque vous ne mangez pas de viande (car la volaille et les créatures à quatre pattes en sont les principales sources.) Mais ils ont également noté que se sentir bleu pourrait inciter les gens à essayer un régime végétarien pour se sentir mieux. grâce à des habitudes (supposées) plus saines.

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6. Troubles de l'alimentation
Si vous pensiez que le véganisme de votre ami était toujours une couverture pour quelque chose de plus sinistre, votre intuition pourrait être parfaite. Près de 4 pour cent des végétariens de l'étude ci-dessus ont déclaré qu'ils avaient mangé, purgé, pris des pilules amaigrissantes ou sévèrement restreint leur consommation alimentaire au cours de leur vie. Seulement 0,8 pour cent des mangeurs de viande ont dit la même chose.

Une autre étude ont constaté que les personnes qui avaient reçu un traitement pour un trouble de l'alimentation étaient quatre fois plus susceptibles que la population générale de ne jamais manger de viande. Autres recherches suggère qu'environ la moitié de toutes les personnes atteintes d'un trouble de l'alimentation (en particulier l'anorexie) mangent une forme de régime végétarien.

Non, tous les végétariens et végétaliens n'ont pas besoin de s'inscrire dans un établissement hospitalier. Mais si vous ne pouvez pas arrêter d'être obsédé par l'évitement des protéines animales ou que vous paniquez à propos de l'absence d'options végétaliennes à proximité lorsque vous mourez de faim, vos choix alimentaires peuvent être un signal d'alarme signalant des problèmes plus profonds.

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