7 façons de survivre à une rupture de BFF

C'est suuuuucks, mais tout ira bien.

1. N'essayez pas de forcer la fermeture.



La fermeture semble être une chose émotionnellement saine à rechercher - mais elle doit venir naturellement, et lorsque vous êtes tous les deux calmes. Si vous êtes au cœur d'une rupture dramatique avec votre meilleur ami, il peut être très difficile d'expliquer ce que vous ressentez tous les deux sans aggraver la situation.

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«Si la relation était devenue dysfonctionnelle, les mêmes facteurs qui l'ont fait cesser empêcheront probablement un processus de« fermeture »sain et mature», déclare le Dr Bonior. '[Vous] pouvez accepter ce quelque choseest, sans toujours savoir pourquoi. (Et [vous] pouvez continuer à vous rappeler que quelle que soit la raison, [votre] ami n'était tout simplement pas capable d'être la personne [dont] vous aviez besoin pour que l'amitié se maintienne).

Peut-être qu'un jour, avec le temps et la distance, vous serez en mesure de mieux comprendre ce qui n'a pas fonctionné. Peut-être que vous ne le ferez pas. Mais en attendant, vous devez encore passer à autre chose.

2. Donnez-vous beaucoup à attendre.

Étant donné que les ruptures entre amis peuvent blesser autant (sinon plus) que les ruptures amoureuses, certains des antidotes - comme garder sa fille occupée - sont les mêmes. Le Dr Bonior recommande «les mêmes techniques d'adaptation qui aident à améliorer l'humeur dans d'autres circonstances - faire de l'exercice, passer du temps à l'extérieur, exprimer sa gratitude, chercher à aider les autres, passer du temps avec des personnes dont [vous] aimez la compagnie, [et] apprendre de nouvelles choses».

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Elle souligne que réserver votre emploi du temps avec des distractions vides n'est probablement pas la meilleure et insiste sur les changements qui améliorent réellement votre vie à long terme. «Se fixer un nouvel objectif pour vous-même - qu'il soit professionnel, financier, axé sur la forme physique ou autre - peut également être utile.

3. Rencontrez de nouvelles personnes - mais ne vous forcez pas à trouver une nouvelle meilleure amie dès que possible.

Si l'ami que vous avez perdu était la personne avec laquelle vous avez traîné la plupart du temps, vous pouvez avoir un désir irrésistible de combler ce vide immédiatement (un peu comme vouloir sortir avec quelqu'un de nouveau juste après une rupture dévastatrice). Des liens plus solides doivent se produire de manière organique. En attendant, jeter un large filet et s'ouvrir à de nouvelles personnes n'est jamais une mauvaise chose.

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`` Concentrez-vous sur l'intégration d'une communauté, ce qui aide souvent à nouer des amitiés en créant des contacts répétés, et peut prendre la forme de n'importe quoi, d'un cours de yoga à un café en passant par un site de bénévolat ou la liste de diffusion de votre quartier '', déclare Bonior. Soit vous vous ferez des amis qui aiment les mêmes choses que vous, soit vous vous occuperez à faire quelque chose que vous aimez vraiment un samedi soir. Gagnez, gagnez!

4. Adaptez vos médias sociaux si nécessaire.

Y a-t-il quelque chose de plus énervant que de voir l'ex-ami qui vous a fait du tort avoir un BLAST avec leur nouvelle équipe sur Instagram? Le fait de se souvenir d'eux (mais surtout lorsqu'ils ne semblent pas gênés de vous perdre) peut être très blessant, mais c'est aussi facilement évitable.

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`` En général, vous ne voulez pas faire quelque chose d'agressif qui ne fera que vous aggraver (ou amènera votre ami à aggraver les choses), mais vous voulez également vous protéger contre le rappel constant de votre colère '', explique le Dr Bonior. .

Les boutons «ne plus suivre» et «ne pas marquer» ont été inventés pour cette raison. Ne les bloquez pas si vous ne le souhaitez pas, mais garder leurs affaires hors de votre radar pour le moment est probablement mieux.

5. Ayez un plan de match lorsque vous traitez avec des amis communs.

Si vous sortez avec certaines des mêmes personnes ou que vous pourriez vous voir à une fête un jour, vous avez le problème supplémentaire de 'WTF est-ce que je dis à tous ceux qui pensent toujours que nous sommes les meilleurs amis ???'

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Idéalement, la réponse est: pas grand-chose du tout, si vous voulez éviter les drames. «Développez un mantra que vous pourriez avoir besoin de répéter encore et encore - à la fois pour vous-même et aussi pour les personnes qui pourraient le demander», dit Bonior. «Elle et moi ne passons pas vraiment beaucoup de temps ensemble», a déclaré avec un visage simple et agréable qui peut aller très loin. Si vous croisez l'ami, une reconnaissance civile similaire - «J'espère que vous allez bien» peut aider à éviter la gêne. »

6. Essayez d'en apprendre quelque chose (si vous le pouvez).

«Recherchez des modèles», suggère le Dr Bonior. «Avez-vous tendance à avoir beaucoup d'amitiés là où cela se produit? Cette amitié s'est-elle rompue pour des raisons pour lesquelles vous avez vu d'autres relations dans votre vie avoir des problèmes? As-tu tendance à choisir beaucoup d'amis comme cette personne?

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La lueur d'espoir à la rupture d'un ami concerne vos propres comportements toxiques potentiels, s'il y en a. D'un autre côté, votre ami a peut-être juste été profondément problématique par lui-même, et vous devrez peut-être réaliser une vérité parfois plus difficile: vous n'auriez rien pu faire pour y remédier.

7. Acceptez de ne jamais vous reconnecter.

Il y a de fortes chances que vous ne vouliez plus jamais revoir cette personne ... ou que vous gardiez l'espoir d'une réconciliation un jour. Bien que l'idée de leur pardonner et de les serrer dans vos bras puisse sembler belle, vous ne pouvez pas vraiment compter sur cela comme une possibilité.

`` Parfois, il y a des choses spécifiques pour lesquelles vous espérez - votre amie devient sobre ou n'est pas aussi épuisante sur le plan émotionnel si elle travaille enfin sur ses propres affaires - mais vous devez réaliser votre propre manque de contrôle dans tout cela. , dit Bonior.

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Dans quelques années, l'un de vous pourrait tendre la main et vous pourrez reconstruire votre amitié et la rendre plus forte que jamais. Ou vous ne parlerez plus jamais. Les pardonner (et vous-même) peut arriver malgré tout. Quoi qu'il arrive à l'avenir, vous devez passer à autre chose maintenant.

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