Comment arrêter de boire de l'alcool

Trucs et conseils pour devenir sobre temporairement ou pour de bon.

Mais comment arrêter de boire, quand ce verre ou vin du vendredi ou dimanche G&T est tellement ancré dans votre emploi du temps? Millie Gooch, 28 ans, écrivain, conférencière et fondatrice de @sobergirlsociety a décidé d'arrêter il y a deux ans lorsqu'elle a réalisé que l'alcool affectait sa santé mentale. `` C'était vraiment difficile au début, et cela était principalement dû à la pression des pairs et à quelques accusations standard d '' 'être ennuyeuses' ', dit-elle.Cosmopolite. «Deux ans plus tard et c’est tellement plus facile; mes amis et ma famille peuvent voir à quel point le fait de ne pas boire d'alcool m'a rendu plus heureux et en meilleure santé, donc je ne subis jamais de pression de leur part. Et si quelqu'un ose me traiter d'ennuyeux, je suis assez confiant pour rire et ne pas laisser cela ébranler ma décision.





`` Mon meilleur conseil pour quiconque essaie d'abandonner est de cesser de s'inquiéter pour FOMO et de commencer à embrasser JOMO ''

«Mon conseil serait de garder une petite note de toutes les joies que vous ressentez en ne buvant pas (même si cela ne fait que vous réveiller sans gueule de bois), et continuez à vous les rappeler. À Sober Girl Society, nous organisons toutes sortes d'événements sans alcool auxquels vous pouvez participer, y compris nos brunchs sans alcool et notre yoga immersif. Vous pouvez trouver des filles partageant les mêmes idées qui sont également en train de mettre le gin et de faire quelque chose de nouveau aussi!

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Hé jolies et joyeux NYE. Je m'appelle Millie (@milliegooch) et pour tous ceux qui ne le savent pas (car nous avons beaucoup de débutants ici), je suis la fondatrice de Sober Girl Society.⁣ ⁣ J'ai commencé SGS en septembre 2018 alors que j'étais sobre pendant 7 mois avec le but de créer un espace pour les fêtardes du millénaire qui en avaient assez de la gueule de bois, de l'anxiété et de devoir s'excuser auprès de leurs amis pour des choses qu'elles auraient pu ou non avoir faites pendant qu'elles étaient ivres. ⁣ ⁣ Ce compte n'a jamais été destiné à être un blog personnel, je ne l'ai pas commencé dès le premier jour de mon propre voyage et je n'ai en fait pas mis mon visage ici avant d'avoir 10 000 abonnés. Il a toujours été question de communauté, de connexion et de création de notre propre société où NE PAS boire est la norme absolue. ⁣ ⁣ Au fur et à mesure que je suis allé plus loin dans la sobriété, j'ai trouvé encore plus difficile de parler de ma propre histoire. Non seulement c'est un peu douloureux de continuer à me mettre dans l'espace libre de la fille perdue que j'étais quand je buvais, mais à mesure que SGS a grandi, mon histoire est devenue à propos de vous les gars. Il s’agit de changer la façon dont le monde pense à boire et d’autonomiser tout le monde et tous ceux qui souhaitent passer de la dépendance au gin à la femme indépendante avec les outils, les connaissances et le soutien dont ils ont besoin. Ils disent qu'une seule voix peut changer une opinion, mais que de nombreuses voix peuvent changer le mot - donc fondamentalement, si nous voulons vraiment bousculer notre culture de la boisson et les attentes qui en découlent, alors j'ai besoin de vous tous et nous avons tous besoin les uns des autres. ⁣ ⁣ Si vous êtes le genre de fille qui aime mettre un nom sur un visage, alors venez dire bonjour à @milliegooch. Pour Dry Jan, je vais partager des conseils rafraîchissants honnêtes et pratiques pour naviguer dans la sobriété, comme les vins sans alcool qui n'ont pas le goût de la pisse, comment quitter une fête sans que personne ne s'en aperçoive et surtout - comment tolérer les gens ivres le soir en dehors. ⁣ ⁣ Pour terminer, je voudrais juste vous dire merci. À tous ceux qui partagent du contenu SGS, achètent des produits SGS, viennent aux événements SGS, réfèrent SGS à un ami, travaillent avec SGS, lisent les interviews que nous avons faites, écoutent les podcasts sur lesquels nous sommes apparus, incluent SGS dans les articles, suit nous, nous DM, nous trolls (oui, même vous les gars). Vous faites de SGS ce qu’il est et nous ne pourrions pas le faire sans vous.



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Katy, sa camarade sobre, convient que votre entourage peut être la clé pour devenir sobre, et ce sont ses amis proches et sa famille qui l'ont encouragée à continuer de rester sobre après un passage en cure de désintoxication. 'Ce qui m'a beaucoup aidé, c'est d'avoir un réseau de femmes sobres fortes pour le soutien, et être honnête sur mes sentiments et avoir besoin d'aide. j'ai dûvouloirpour me sentir mieux moi-même - personne ne pouvait le décider à ma place. Maintenant je vois ça comme un choix de ne pas boire plutôt que jene peut pasboisson.'

Jessica, 25 ans, a également arrêté de boire après avoir demandé de l'aide à un professionnel et elle préfère se concentrer sur le court terme. «Après être sortie de la cure de désintoxication, j'ai décidé de rester sobre un jour à la fois», dit-elle. «Je suis maintenant sobre depuis deux ans et trois mois. La sobriété n'est pas une promenade dans le parc mais je suis vraiment contente d'être là. Je n'ai plus la gueule de bois. Je n'ai plus besoin de ressentir de la honte. Je ne manque pas les pannes, les chutes, les embarras moi-même. Je suis présent dans les activités quotidiennes.



«Les gens me demandent souvent: quand boiras-tu à nouveau? et je ne suis pas sûr. Mais je sais que je ne boirai pas aujourd'hui et c'est tout ce que je peux promettre.

Rochelle a arrêté de boire pour sa santé , et a constaté que la forme physique lui a donné le buzz qui lui manquait. `` Mon intention était simplement de la régner, mais quand j'ai arrêté, j'ai remarqué à quel point je me sentais mieux, et comment mon travail s'améliorait, etc. alors j'ai décidé de m'en tenir à cela '', dit-elle.Cosmopolite. «Trois ans plus tard et c’est la meilleure décision que j’ai jamais prise.

Henrik SorensenGetty Images

`` C'est aussi une bonne idée de vous responsabiliser envers quelqu'un, qui pourrait être un partenaire, un ami ou un membre de la famille, ou quelqu'un d'autre qui assiste au même événement. Faites-leur savoir ce que vous faites et assurez-vous qu'ils sont disponibles pour vous aider. Vous pouvez également partager votre prochain événement social dans l'un des nombreux groupes privés sobres de Facebook pour vous assurer d'avoir une aide et des conseils instantanés à portée de main.

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Un plan à long terme peut être un peu plus difficile, car vous vous engagez à beaucoup.Il est toujours important de prendre un jour à la foiset si votre consommation d'alcool vous inquiète, demandez l'aide d'un professionnel via votre médecin ou votre programme spécialisé. Simon recommande ce qui suit pour garder votre esprit occupé pendant la sobriété:

'Réservez une journée au spa. Détendez-vous seul ou avec des amis; c'est l'une de mes façons préférées de célébrer quelque chose.

«Allez pour un repas spécial. Réservez votre restaurant préféré ou essayez-en un nouveau; vous économisez maintenant des calories et de l’argent, vous pouvez donc vous permettre de dépenser un peu plus pour votre repas.

«Prenez des vacances ou une courte pause. Cela pourrait être quelque part près de chez vous ou une destination lointaine; l'un ou l'autre est une merveilleuse façon de célébrer.

«Profitez d'une journée. Il peut s'agir d'un voyage au zoo, à un parc d'attractions ou à un musée; vos choix sont presque infinis.

Lorsque vous atteignez un point bas ou que vous vous sentez faible, Simon vous encourage à vous rappeler que «l'alcool aggrave généralement les problèmes de santé mentale, même si vous pensez que boire vous fait vous sentir mieux.

Pour obtenir de l'aide et des conseils sur la dépendance à l'alcool, visitez alcoolchange.org.uk ou consultez votre médecin généraliste.

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