Je ne peux pas arrêter de vérifier l'Instagram de mon ex

C'est tellement plus normal que vous ne le pensez.

Giphy

Malgré à quel point vous pourriez vous sentir grincheux, c'estctout à fait normal. «Je ne pense pas qu’il y ait jamais eu un moment où nous ne nous intéressions pas à nos ex ou à qui ils sortaient», dit Dr Susan Krauss Whitbourne , Professeur émérite de sciences psychologiques et cérébrales de l'Université du Massachusetts à Amherst.'Peut-être que maintenant, c'est juste plus facile de les suivre et de les suivre.'





Avoir une trace numérique de vos relations passées si facilement accessible rend difficile, même pour la personne la plus indifférente, de ne pas vérifier de temps en temps son petit ami de lycée. Voici toutes les raisons pour lesquelles vous continuez de vérifier compulsivement l'Insta de votre ex de temps en temps ... et pourquoi il est normal d'être comme ça.

1. Les réseaux sociaux vous rappellent constamment votre ex.

'Ce que j'entends souvent, c'est que vous n'essayez même pas de vérifier, mais ils apparaîtront dans votre flux, ce qui peut être plus blessant car vous ne regardez même pas', dit Dr. Marlynn Wei , psychiatre et thérapeute à New York et auteur de Le guide du yoga de la Harvard Medical School . Même si vous étiez proactif et bloquez votre ex parce que vous n'étiez pas prêt pour de nouvelles mises à jour, voir une photo inattendue d'eux d'un ami commun peut vous entraîner dans une session de traque masochiste.

Giphy

'Facebook n'aide pas - il vous montrera ce que vous faisiez il y a cinq ans, et vous ne l'avez même pas demandé', déclare le Dr Whitbourne. Pouvez-vous vraiment vous blâmer de vérifier leur Instagram lorsqu'une photo de vous en train de sortir à l'université refait surface sur votre flux Facebook?



2. Instagram ne vous montre pas toute l'image.

La plupart des gens n'ont pas de relations très étroites avec leur ex. Et le Dr Mei note qu'à moins de leur parler régulièrement, vous n'obtiendrez pas une image précise de leur vie. «Vous regardez juste par la fenêtre», ajoute-t-elle.

Giphy

Puisque les gens ont tendance à ne publier que des choses positives, il est facile d'être immédiatement jaloux de votre ex après avoir parcouru sa page avec désinvolture, même si vous y êtes entré avec des sentiments neutres. Selon une étude de 2009 sur les anciennes habitudes de surveillance des gens sur Facebook, les résultats suggèrent que «Facebook peut exposer un individu à des informations potentiellement jalouses sur son partenaire, ce qui crée une boucle de rétroaction par laquelle une jalousie accrue conduit à une surveillance accrue de la page Facebook d'un partenaire».

Fondamentalement, voir votre ex avoir l'air plus heureux que vous ne l'êtes en ce moment - même si vous n'avez aucun remords de l'avoir perdu - peut vous donner envie de plonger davantage pour confirmer qu'ils ne sont pas vraiment tout cela. heureux si vous vous sentez actuellement vulnérable ou même un peu triste au sujet de votre propre vie.



3. En utilisant des applications comme Insta, votre ex peut subtilement * et * délibérément attirer votre attention.

Si votre exEst-ce quecomme une photo chaude de vous ou que vous avez regardé vos huit histoires d'affilée, il est facile d'y réfléchir plus profondément et, inévitablement, de revenir sur leur profil. «C’est un langage en soi et il existe de nouvelles façons pour les gens de communiquer ce qu’ils ressentent à propos de quelqu'un», déclare le Dr Wei.

Sauf que contrairement à ce qui vous appelle et vous parle, faire l'une ou l'autre de ces choses nécessite peu d'effort ou de bravoure de la part de votre ex, mais cela vous permet de le remarquer et d'accéder à son profil en un clic. Peut-être qu'ils sont toujours en vous, peut-être qu'ils s'ennuient juste et veulent le coup de pouce de savoir que vous pourriez consulter leur profil, mais cela fonctionne à chaque fois.

4. Vous cherchez peut-être des schémas de ce qui n'a pas fonctionné.

Il y a une différence entre vérifier le profil de votre ex pour confirmer que, oui, vous êtes des personnes très différentes et avez eu raison de rompre, ou rechercher dans leurs anciens messages de minuscules signaux d'alarme que vous avez peut-être manqués. «Vous revenez en arrière et cherchez des indices du passé parce que vous avez des choses documentées que vous n'aviez auparavant que dans votre mémoire», explique le Dr Whitbourne. C'est une chose de se souvenir que votre ex s'est senti un peu distant pendant la seconde moitié de la relation - c'est une autre de pouvoir retourner sur sa page et de suivre visuellement quand ils ont arrêté de publier des photos de vous ensemble.

Giphy

Whitbourne ajoute que cela pourrait en fait être thérapeutique et utile si vous avez eu quelques personnes qui rompent brusquement avec vous et que vous voulez faire une introspection, comme réaliser que vous avez massivement partagé ou sorti beaucoup de temps et que vous n'avez jamais pris de temps pour eux. . Même si vous êtes totalement heureux que la relation soit terminée, l'auto-réflexion - si elle est faite d'une manière qui est gentille avec vous-même - n'est jamais une mauvaise chose.

Mais voici la bonne nouvelle: vous saurez probablement quand vous êtes allé trop loin.

«Habituellement, les gens savent si c’est trop pour eux - ils ne se sentent pas bien après avoir continué à vérifier», explique le Dr Wei. 'Je pense que vous pouvez être heureux et penser encore aux personnes que vous avez perdues dans votre vie - une ruptureestune perte. Avoir des pensées sur [votre ex] est normal, mais vous devez penser à quel rôle il joue dans votre vie maintenant. »

Il est assez facile de dire si votre habitude occasionnelle est toxique pour votre santé mentale: si vous vous sentez généralement neutre après avoir vérifié son profil, ou si vous pouvez facilement effacer un petit accès de jalousie, vous ne vérifiez probablement que parce qu'elle est là et que vous l'avez du temps libre. Mais «constamment vérifier et penser [à eux] et utiliser d’autres personnes pour les suivre parce que vous ne voulez pas vous faire prendre - toutes ces choses sont des signes que cela va un peu trop loin», dit le Dr Whitbourne.

Vous devez être sûr que vous saurez quand tracer la ligne avec vous-même et briser ce bouton de blocage.

Et le plus important: vous n'avez pas besoin d'être si dur avec vous-même.

Le Dr Wei déclare que des patients se sont vraiment fâchés contre eux-mêmes parce qu'ils se soucient de leur ex. 'Critiquer et dire que c'est terrible ou que cela signifie que vous n'avez pas bougé,pourquoi n'as-tu pas évolué,comme si c'était une compétition - cette voix que les gens portent souvent en eux-mêmes, dit-elle.

Que vous soyez toujours accroché à la rupture ou à la navigation décontractée, vous traiter comme un monstre n'est pas seulement inutilement méchant pour vous-même, c'est inexact parce que tant de gens le font et cela ne dit vraiment rien de vous.

Giphy

«Je pense que vous pouvez être heureux et penser encore aux personnes que vous avez perdues dans votre vie», déclare le Dr Wei.'Je voudrais vraiment encourager les gens à faire preuve de compassion envers eux-mêmes et à ne pas juger ou critiquer ce qu'ils font comme une chose anormale.'

Alors la prochaine fois que vous tergiversez sur un papier et que vous cliquez sur le profil de votre ex après avoir regardé votre histoire, détendez-vous. Profitez du paysage de leurs photos de vacances prises avec un filtre douteux. Vous êtes doué.

Suivez Julia sur Twitter .