S'entraîner l'estomac vide: les 2 règles à suivre

Cela peut être une bonne idée de faire de l'exercice après le jeûne, mais seulement si vous suivez les conseils de cette diététiste.

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Mais ce n'est pas aussi simple que cela. La diététiste sportive note qu'il est conseillé de suivre quelques étapes supplémentaires si vous vous entraînez l'estomac vide, afin d'obtenir des avantages et de rester en bonne santé. Voici les deux règles sur lesquelles vous devriez jurer:



1. Mangez un repas riche en glucides et en protéines après une séance d'entraînement à jeun

«Il est vraiment important de suivre les séances à jeun avec un repas riche en glucides et en protéines», explique Alexandra, car «le corps a besoin de nutriments supplémentaires après l'exercice pour permettre l'adaptation à l'entraînement».

2. Ne travaillez pas trop souvent l'estomac vide

«Vous ne devriez pas vous entraîner à jeun plus de deux fois par semaine, et l'entraînement à jeun n'est approprié que pour les exercices de faible intensité», insiste la diététiste. «Tout ce qui est à haute intensité ou fonctionnant à une fréquence cardiaque élevée doit être alimenté bien avant.

Telles sont les règles; tenez-vous-en à eux.

Alexandra Cook, alias La diététiste sportive , est une diététiste clinique et sportive agréée avec 13 ans d'expérience en gestion diététique.

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