15 personnes révèlent comment aider au mieux une petite amie qui souffre de dépression

«La plus grande erreur que mes amis ont commise en essayant de m'aider était de penser qu'ils pouvaient la résoudre.»

Mais il y a des choses que vous pouvez faire dans votre rôle de partenaire pour quelqu'un qui lutte contre la dépression qui peut aider et faire une réelle différence & hellip; ou qui au moins ne rendra pas les choses plus difficiles pour eux. Nous avons associé des conseils d'experts en relations professionnelles à des informations intéressantes d'une Demander le fil Reddit sur des conseils que les non-professionnels gardent également à l'esprit afin deréellementaider à soutenir une personne souffrant de dépression.



Voici ce que disent les professionnels:

1. Écoutez avant de répondre.

«L'écoute active est extrêmement importante», explique Keisha Blair, auteur à succès de Richesse holistique: 32 leçons de vie pour vous aider à trouver un but, la prospérité et le bonheur .

2. Assurez-vous de créer un environnement libre de tout jugement.

«Encouragez-la à exprimer ses sentiments [dans un environnement] sans crainte de jugement ou de commentaires inutiles», dit Blair.

3. Donnez-lui de l'espace au besoin.

Bien sûr, vous voulez soutenir votre partenaire et l'entourer d'amour, de soins et d'attention, mais selon la personne, cela peut sembler étouffant et contre-productif, explique un psychothérapeute agréé. Markesha Miller, PhD .

4. N'essayez pas de le «réparer».

«Il est facile de vouloir sauver la situation, mais reconnaissez que ce n'est pas quelque chose que vous pouvez réparer», déclare Miller. «Il y a une différence entre être un partisan et un réparateur.»

5. Prenez le temps de vous renseigner sur la dépression par vous-même.

Dans ces cas, un «effort d'équipe» est le plus utile, explique le thérapeute relationnel et sexuel Andrew Aaron, conseiller conjugal à Aide à la passion . «Un [partenaire] attentionné apprendra la dépression», ajoute Aaron, afin de mieux comprendre et écouter les expériences de son partenaire.

Et quant à ce que les non-professionnels ont dit:

    1. 'Vous ne pouvez pas tellement l'aimer que cela règle tout.'

    «Sachez qu'en fin de compte, vous n'en avez aucun contrôle. Vous ne pouvez pas le réparer comme par magie. Tu ne peux pas tellement l'aimer, ça règle tout. C’est son cerveau et c’est à elle de s’en sortir. Que ce soit par le biais de médicaments ou de thérapies ou un peu des deux. La plus grande erreur que mes amis ont commise en essayant de m'aider était de penser qu'ils pouvaient le résoudre. Quinze ans, et ils ont tous essayé et échoué à résoudre le problème à eux seuls. La seule chose qui aide, c'est de savoir qu'ils sont aimés et soutenus, peu importe le nombre de fois où ils vous excluent et le bernard-l'ermite dans leurs jours ou semaines. - harryinthetardis

    2. 'Savoir que vous l'aimez et la soutenez toujours même si vous êtes énervé est une bonne chose à communiquer.'

    «Je ne sais pas comment mon mari le fait. Il me supporte à mon pire, et je l'aime beaucoup à cause de cela.

    «Cela étant dit, il lui a fallu un certain temps pour comprendre que se vouloir heureux ne fonctionne pas. S'il veut être heureux, il l'est. S'il veut se lever du canapé et cesser d'être un morceau, il le fait aussi. Enfin, comprendre qu’une personne souffrant de dépression ne peut pas faire cela a été extrêmement utile pour moi.

    «Vous serez frustré avec elle. Vous vous fâcherez. Ce sont des sentiments acceptables à avoir. Savoir que vous l'aimez et la soutenez toujours même si vous êtes énervé est une bonne chose à communiquer. Faites-lui savoir que vous êtes contrarié par la situation, pas elle, et vous savez que ce n’est pas sa faute.

    «Au début de notre relation, j'étais dans une très mauvaise situation. J'ai dormi presque toute la journée et j'ai pris 40 livres. Mon mari est un saint. Il est resté avec moi, m'a encouragé à obtenir de l'aide et a été patient pendant qu'ils jouaient avec mes médicaments. - jldreadful

    3. «Quand mon S.O. a une journée difficile, parfois ça me tire de mon cocon pour essayer de le faire se sentir mieux.

    «Les personnes matures comprennent que les personnes non déprimées passent parfois de mauvais jours. Les mauvais jours font partie d'être une personne.

    «Je souffre de dépression. Quand mon S.O. a une journée difficile, parfois ça me tire de mon cocon pour essayer de le faire se sentir mieux. C’est assez facile pour moi de dire s’il a eu une journée difficile, alors le cacher rendrait l’atmosphère inconfortable et me donnerait l’impression qu’il me dorlote d’une manière ou d’une autre. Je l'aime tellement, je déteste le voir tomber, alors même si je n'ai pas réussi à me baigner ou à changer de vêtements parce que je ne veux juste pas, je ne peux pas, j'essaierai quand même de faire QUELQUE CHOSE pour lui faire sentir mieux, et cela pourrait bien me faire me sentir mieux en cours de route.

    Les petites choses stupides comptent tellement, tellement.

    «Je pense que c'est un bon moyen de laisser votre S.O. sachez que vous passez une mauvaise journée mais que vous êtes toujours là pour elle est quelque chose comme ceci: «Hé, ma chérie / punkin / boo, j'ai eu une journée difficile. Savoir que tu es ma copine / rentrer à la maison me fait me sentir mieux. Allons nous coucher tôt. »Haha. Je dors plus quand je suis déprimé et mon S.O. aime beaucoup dormir de toute façon. - cette cuisine est une salope

    4. «Il ne me fait jamais me sentir mal à l'idée d'annuler des plans et suit simplement le courant.»

    «En tant qu'épouse souffrant de dépression, mon mari me soutient incroyablement. L’une des meilleures choses qu’il fait est de me dire que ce n’est pas de ma faute et que je n’ai rien à redire quand je lui présente mes excuses pour avoir été ainsi. Il ne me fait jamais me sentir mal à l'idée d'annuler des plans et suit simplement le courant. Il fait aussi des petites choses douces, comme il a acheté un journal et il y écrit tous les deux ou trois jours pour me dire des petites choses idiotes, ou il me laissera un mot.

    'Nous regardionsM. Robotet j'étais de mauvaise humeur, et le lendemain, il s'est présenté avec un Qwerty pour moi.

    «Les petites choses stupides comptent tellement, tellement. - msblckyeliner

    5. 'Construisez votre propre système de soutien: amis, famille, loisirs, communauté.'

    «Souvenez-vous de deux choses très importantes:

    «Ce n’est pas votre faute si elle est déprimée. Même si quelque chose que vous avez fait semblait déclencher une mauvaise journée pour elle, c'est une maladie dans son esprit, et si l'événement X ne l'avait pas déclenché, l'événement Y aurait eu lieu.

    «Vous ne pouvez rien faire pour y remédier. Vous ne pouvez pas le faire disparaître et vous ne pouvez pas l’améliorer.

    «Ce que vous pouvez faire, c’est lui dire / lui montrer que vous l’aimez et que vous êtes une constante dans sa vie, une chose à laquelle elle peut avoir confiance quand elle ne peut pas faire confiance à son esprit. Demandez-lui ce qu'elle veut / a besoin de soutien. Si elle demande quelque chose, continuez si vous le pouvez.

    «Et construisez votre propre système de soutien: amis, famille, passe-temps, communauté. Je pense qu'être avec quelqu'un qui souffre de dépression peut épuiser énormément vos ressources émotionnelles. Assurez-vous de protéger votre propre masque à oxygène avant d'essayer de l'aider avec le sien. ' - bringabanana

    6. 'Ne la faites pas se sentir mal si elle n'accomplit rien en un jour.'

    'JUSTE ÊTRE LÀ. Est-ce qu'elle pleure? La tenir. Elle ne veut pas sortir du lit? Apportez ses collations. Elle ne veut pas se baigner? Prenez un bain ensemble! Vous ne voulez pas vous habiller? Lavez son pyjama préféré pour qu'elle ait quelque chose de propre à mettre.

    «En tant que femme aux prises avec une dépression sévère, la chose la plus incroyable qu'une personne puisse faire pour vous est simplement de vous soutenir et de NE PAS essayer de la réparer. N'essayez pas de lui faire de l'exercice. Ne la faites pas se sentir mal si elle n’accomplit rien en un jour. Ne la faites pas en parler si elle ne le veut pas. N'essayez pas de la forcer à être heureuse. Elle se sent déjà tellement mal à propos d'elle-même et de toutes ces choses. Soyez juste là pour elle.' - épicé

    7. «Assurez-vous simplement qu'elle sait que vous êtes là parce quetuveut être.'

    «J'étais à sa place pendant un bon moment. La dépression prend ses hauts et ses bas, mais elle a toujours aidé quand mon S.O. serait là avec moi, et pour moi, sans incitation ni pression pour faire quoi que ce soit. Pendant des mois, je ne voulais pas quitter la maison, mais il s’assurait que j’étais à l’aise et que je savais qu’il m’aimait. Parfois, il était même difficile de lui montrer de l'affection.

    Reconnaissez ses problèmes et compatissez avec elle.

    «La dépression est comme une bataille constante dans votre tête et vous dire toujours que vous n’êtes pas assez bon. Je sais qu'étant le S.O. dans cette situation est parfois difficile et décourageant. J'ai trouvé un travail qui me plaisait et qui m'a vraiment aidé à commencer à voir la lumière, même s'il a fallu environ deux ans avant que je puisse dire que je n'étais pas déprimé. Il a fallu une tonne d'amour et de soutien de la part de mon S.O. ainsi que l'aide d'un médecin. Assurez-vous simplement qu'elle sait que vous êtes là parce que VOUS le voulez. Les petites choses qui montrent que vous vous souciez de vous sont également utiles: des fleurs, des plats préférés, une soirée cinéma, un petit-déjeuner au lit ou même simplement pour lui tenir la main. » - blahblah1327

    8. «Être déprimé n'est pas la même chose qu'être triste, même vraiment, vraiment triste.»

    «Petite amie une fois déprimée ici. Si elle est vraiment, cliniquement déprimée, comprenez que vous pouvez la soutenir mais que vous ne pouvez pas l'aider à ne pas être déprimée. Être déprimé n'est pas la même chose qu'être triste, même vraiment, vraiment triste. Vous pouvez probablement lui remonter le moral un peu, la distraire un peu de temps en temps, vous pourriez même l'aider à passer une très bonne journée, mais vous ne pouvez pas guérir cette situation car il ne s'agit pas de prendre quelqu'un de triste et de le rendre heureux.

    «Certaines dépressions se résorbent d'elles-mêmes avec le temps, d'autres ne le peuvent pas sans l'aide d'un professionnel. Je pense que même ceux de la première catégorie sont aidés par une intervention professionnelle - counseling, thérapie psychodynamique, médicaments - généralement une combinaison de ces éléments.

    «Si vous voulez l'aider, aidez-la à trouver une bonne aide professionnelle. Lorsque vous êtes déprimé, trouver un bon médecin ou un thérapeute peut avoir envie de gravir l'Himalaya, il y a tellement de marches et tant d'impasses en cours de route. Aidez-la avec tout cela, je dirais que c’est la meilleure chose que vous puissiez faire. Et prenez soin de vous aussi - vous ne pouvez pas l'aider si vous êtes également embourbé dans sa misère. ' - zazzlekdazzle

    9. «Savoir que quelqu'un est là pour moi est ce qui me permet de continuer.»

    «Parler en tant que petite amie souffrant de dépression: soyez là pour elle. Comprenez qu'elle ne peut pas contrôler ce qu'elle ressent, surtout si c'est une mauvaise journée. Personnellement, savoir qu'il y a quelqu'un pour moi est ce qui me permet de continuer.

    «Il est important de savoir que vous ne pouvez pas résoudre le problème vous-même. Ne dites jamais à une personne souffrant de dépression de simplement `` être plus heureuse ''. Mais vous pouvez faire de petites choses, comme faire des câlins, faire du thé, vous assurer qu'elle mange bien, regarder des films heureux, lui demander comment elle se sent, faire de petites promenades si elle ne le veut vraiment pas).

    «Assurez-vous de séparer votre état émotionnel du sien. Je suis sûr que vous aimez et aimez votre petite amie, mais ses émotions ne sont pas les vôtres. N'oubliez pas que vous devez prendre soin de vous avant de pouvoir vous occuper de quelqu'un d'autre. - fantaisie

    10. «Soyez juste triste avec elle.»

    «Sois juste triste avec elle. On dit constamment aux personnes déprimées que tout est dans leur tête et que leurs problèmes sont tous imaginaires et pas vraiment graves. Ce serait probablement vraiment bien qu'une personne la prenne au sérieux. Au lieu de lui dire que tous ses problèmes sont mineurs et peuvent être facilement résolus, il suffit de les reconnaître et de faire preuve d'empathie avec elle. - Avanross