Cueillette des cuticules 101: les experts se penchent sur la façon d'arrêter réellement l'habitude

Quelqu'un d'autre détruit-il ses cuticules?

Ce n’est que lorsque j’ai choisi mon chemin à travers toute une saison deLove Island- oui, toutes les 50 heures - que j'ai décidé qu'il était temps de faire quelque chose pour remédier à ma situation. J'ai donc appelé deux experts, un psychologue et un dermatologue, pour comprendre (a) pourquoi je choisis en premier lieu, et (b) ce que je peux faire pour finalement, vraiment, arrêter officiellement.





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Cueillir vos cuticules et vos ongles est-il mauvais pour vous?

Ecoute, ce n’est pas comme si je pensais faire mon peau tout avantage en choisissant mes cuticules pendant des années, mais à part quelques jours de plaies et de croûtes, je n'avais pas ressenti d'effets secondaires à long terme. Mais apparemment, je jouais à un jeu de Risk tout le temps. ' Ongles hébergent toutes sortes de bactéries - à certains égards, elles sont plus sales que nos fesses », explique le dermatologue Mona Gohara , MD, professeur de clinique agrégé à l'Université de Yale. 'Donclorsque vous choisissez, vous donnez à votre peau le feu vert pour une infection potentielle à staphylocoque. » Effrayant.

Mis à part les bactéries, la cueillette des cuticules peut également améliorer la santé de vos ongles. «Cette petite forme de lune à la base de vos ongles s'appelle la lunule, et c'est de là que vient un ongle sain», explique le Dr Gohara. 'Si vous le détruisez en le ramassant, les choses peuvent mal tourner.' Pensez: lits d'ongles défigurés et gonflés.

Comment puis-je arrêter de cueillir mes cuticules?

Maintenant pour la partie amusante. J'ai demandé au Dr Hafeez et au Dr Gohara tous leurs trucs et astuces pour abandonner définitivement mon habitude et les mettre immédiatement à l'épreuve. Voici ce qui a fonctionné pour moi:



Déterminez vos déclencheurs

Le Dr Hafeez m'a suggéré de commencer mon voyage en «établissant» mes déclencheurs. Ce processus peut sembler un peu différent pour tout le monde, car vous devez trouver quelque chose qui fonctionne pour vous etvotrestyle de vie, mais pour moi, j'ai décidé qu'il serait plus facile de garder une liste courante sur mon téléphone. Doncesttrès au moment où j'ai choisi (ou ressenti le besoin de choisir) pendant une semaine, j'ai attrapé mon téléphone et noté rapidement ce que je faisais(par exemple.,11 h:stressé avec une date limite, 20 heures: faire défiler avec anxiété Instagram).

À la fin de la semaine, j'avais une petite liste amusante des situations où je suis le plus susceptible de choisir mes cuticules (et, pas de surprise ici, elles ont toutes été déclenchées par le stress). Non seulement cette étape m'a aidé à me sentir un peu plus en contrôle de mon habitude, maiscela m'a aussi donné une feuille de route vers les domaines de ma vie où je devrais peut-être,Probablementessaie d'améliorersi je veux me sentir moins stressé et anxieux. BRB pendant que je réserve un Zoom sur rendez-vous avec mon thérapeute.



Obtenez des manucures régulières

La deuxième suggestion du Dr Hafeez était quelque chose que je pourrais à cent pour cent adhérer: obtenir - ou me donner - régulièrement manucures . Après avoir coupé, limé et (* toux * négligemment) peindre mes ongles , J'ai été un peu surpris de voir à quel point je me sentais conscient de mes doigts.Chaque fois que j'ai mêmetouchémes cuticules, on m'a immédiatement rappelé de faire marche arrière.J'ai adoré la facilité avec laquelle celui-ci se sentait, et j'ai certainement l'intention de le maintenir en quarantaine (même si je dois compter sur certains Autocollants pour ongles de temps en temps).

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Essayez un sérum pour ronger les ongles

Je suis plus un sélecteur de cuticules qu'un mordeur, mais j'ai apprécié le génie de cette astuce: enduire vos ongles d'un sérum pour ronger les ongles ou polir pour que vous ayez un mauvais goût amer-AF lorsque vous vous lancez dans la tuerie.Vous pouvez même en superposer un sur votre manucure(presque comme un top coat ) pour faire bonne mesure.

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Slap sur un bandage hydrocolloïde

Vous connaissez ceux patchs de boutons vous avez traîné dans votre salle de bain? Ouais, tu en auras besoin pour cette étape. 'S'il y a un seul clou sur lequel vous allez souvent - comme le pouce -mettez un pansement hydrocolloïde dessus pour guérir et protéger votre peau», Déclare le Dr Gohara. «J'aime aussi un peu Vaseline là dans le même but: le glissement du lubrifiant rend le prélèvement moins facile et aide à guérir la peau.

J'ai personnellement trouvé que les patchs fonctionnaient mieux pendant la journée (je suis sur mon ordinateur pendant la majeure partie de la journée, donc je ne peux pas accrocher avec les doigts glissants), alors qu'une fine couche de vaseline était préférable juste avant le coucher. BTW:Ouivous voudrez utiliser un pansement composé à 100% d’hydrocolloïdeparce que des additifs comme acide salicylique ne sont pas exactement idéales pour les plaies ouvertes. Ces patchs colloïdes sont un endroit sûr pour commencer:

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Gardez vos doigts occupés

N'oubliez pas: l'ennui et l'agitation sont deux sentiments que vous voulez éviter lorsque vous essayez de vous débarrasser de votre habitude de cueillir les cuticules, donc ce n'est pas une mauvaise idée de vous donner quelques distractions inoffensives. 'Je suggèreen choisissant plutôt au bas d'un stylo ou d'un capuchon de stylo, car il a une petite crête qui ressemble à une cuticule», Déclare le Dr Gohara. J'ai également essayé deux des suggestions du Dr Hafeez: presser une balle en caoutchouc et claquer un attache-cheveux sur mon poignet (adoré le premier, pourrait se passer du second - ça fait un peu mal?).

Hydratez vos cuticules quotidiennement

Enfin, le Dr Hafeez a dit que je devrais essayer de garder mes cuticules super douces et hydratées. 'Hydrater vos cuticules pour qu’elles ne soient pas sèches rend plus difficile et moins tentant de les cueillir,' elle explique. À côté de mon préféré crème pour les mains , J'ai ajouté une huile pour cuticules dans ma routine (qui, comme le Vaseline , était beaucoup plus facile à utiliser la nuit) et a adoré à quel point ils se sentaient soyeux après quelques nuits.

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Le dernier mot

J'en suis maintenant à la deuxième semaine de mon voyage et j'ai déjà remarqué quelques améliorations mineures. Par exemple, mes cuticules ne sont pas guéries à 100% (et je n’ai pas complètement arrêté de cueillir ... je ne suis pas parfait), maisJe suis bien plus conscient de mon habitude que jamais. Et, pour moi, c’est une victoire suffisamment importante pour avoir l’impression de prendre enfin le contrôle. Mais j'ai vraiment l'intention de suivre les conseils du Dr Gohara et du Dr Hafeez - qui savait sérums cuticules étiez-vous si gentils? - tout en essayant de minimiser quelques-uns de mes déclencheurs. Attrapez-moi en 2021 avec les plus jolies mains (et la tête la plus claire) de tous les temps.

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